엉덩이와 다리 뒤쪽이 찌릿찌릿 해요. (feat. 허리디스크)

어릴때 허리가 아프다가 어느 순간 걷기도 힘든 시기가 왔습니다. 병원에서 검사결과 결국 허리 디스크 판별! 미리 예방하고 살펴 보았으면 좋았을 텐데요. 그래서 이번 글에는 허리 디스크에 대한 다양한 정보 및 수술 비용과 관리 방법 등을 소개하였습니다.

허리 디스크란?

허리 디스크는 척추의 디스크라 불리는 외부 층이 파열되어 내부 물질이 디스크 바깥으로 누출되는 상태를 말합니다. 이는 주로 허리 부위에서 발생하며 주변 신경을 압박하여 통증과 변형을 일으킬 수 있습니다.

원인

허리 디스크의 주요 원인은 다음과 같습니다:

• 자연적 노화: 디스크의 물질이 점차 수분과 유연성을 잃어가며 파열될 수 있습니다.
• 외상: 강한 충격이나 손상으로 디스크가 파열될 수 있습니다.
• 나쁜 자세와 허리 부하: 잘못된 자세나 허리에 가해지는 지속적인 부하로 디스크가 손상될 수 있습니다.
• 유전적 요인: 가족력에 의해 허리 디스크에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.

증상

• 허리 통증: 허리 부위에서 시작되는 통증이 나타납니다.
• 발과 다리 통증: 디스크가 신경을 압박하여 발과 다리로 통증이 전이될 수 있습니다.
• 근육 약화: 디스크 압박으로 인해 근육이 약해질 수 있습니다.
• 도수나 일상 활동의 제한: 통증으로 인해 도수나 일상 활동에 제한이 생길 수 있습니다.

치료법

허리 디스크의 치료법은 다양하게 있습니다:

• 휴식과 물리치료: 휴식과 물리치료를 통해 근육을 강화하고 통증을 완화할 수 있습니다.
• 약물 치료: 통증 완화를 위한 진통제나 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.
• 치료적 주사: 디스크 주변에 스테로이드나 진통제를 주사하여 염증을 완화할 수 있습니다.
• 수술: 심각한 경우 수술적 개입이 필요할 수 있습니다.

예방법

허리 디스크를 예방하기 위해서는 올바른 자세 유지, 근력 강화 운동, 허리에 부담을 주는 활동을 피하는 것이 중요합니다.

1. 산책

일정한 걸음 속도로 산책을 하면 허리 근육을 강화하고 척추에 안정감을 줄 수 있습니다. 꾸준한 산책은 체중 감량과 근력 강화에 도움을 줍니다.

2. 수영

수영은 체중을 지지하지 않고 근육을 강화할 수 있는 운동입니다. 물 속에서 움직이면 척추에 가해지는 압력이 줄어들어 통증을 완화할 수 있습니다.

3. 요가

요가는 근육을 강화하고 유연성을 키울 수 있는 운동입니다. 특히 허리 디스크 환자를 위한 요가 포즈들이 있어 척추를 안정시키고 통증을 완화할 수 있습니다.

4. 캣-카우 스트레칭

손과 무릎을 바닥에 대고 등을 볼록하게 올리고 다시 들어올 때를 반복하는 스트레칭 운동입니다. 이 운동은 척추를 스트레칭하여 허리 근육을 강화하고 디스크에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다.

5. 카텍스 스트레칭

무릎을 가슴 쪽으로 당겨어 가볍게 유지하는 스트레칭 운동입니다. 허리 근육을 스트레칭하여 통증을 완화하고 척추를 유연하게 유지할 수 있습니다.

하지만 반드시 개인의 상태와 허리 디스크의 심각성을 고려하여 의사나 전문가의 지도를 받아 수행하는 것이 중요합니다.

허리 디스크 수술 상세 정보

허리 디스크 수술은 다양한 방법이 있습니다. 아래는 몇 가지 주요 수술 방법에 대한 설명입니다:

1. 경막 외 신경성형술 (navi, pen, percutaneous epidural neuroplasty): 이 시술은 국소 마취로 진행되며, 시술 부위에 국소 마취제를 직접 투여하기 때문에 수월합니다.
2. 내시경하 추간판 제거술 [PELD : percutaneous endoscopic lumbar discectomy]
3. 내시경적 협착신경 감압술 [PSLD :percutaneous stenoscopic lumbar decompression]
4. 양방향 척추내시경 감압술 [BESS, UBF, UBE, unilateral biportal endoscopic]
5. 미세 현미경 디스크 제거술 [ OLM ; open lumbar microdiscectomy ]: 주로 경막외 마취(epidural) 방법이 사용되며 환자의 불안감 감소, 움직임 제한 등을 위해 수면 마취를 병행하는게 대부분입니다.
6. 측방 요추체간 유합술 (TLIF : transforaminal lumbar interdoby fusion)
7. 후방 요추체간 유합술 (PLIF : posterior lumbar interbody fusion): 유합술도 대부분은 경막외마취(epidural)로 이루어지나 상황에 따라 전신마취(general)로 바뀔 수 있습니다.

수술 후의 회복 기간과 관리 방법은 수술의 종류와 환자의 상태에 따라 다르며, 일반적으로는 통증 관리, 물리 치료, 적절한 운동 및 생활 습관의 개선 등이 포함됩니다.

한국에서의 허리 디스크 수술 비용

한국에서의 허리 디스크 수술 비용은 다양한 요인에 따라 달라집니다. 이러한 요인에는 수술의 종류, 병원의 위치와 규모, 환자의 건강 상태 등이 포함됩니다. 그러나 일반적으로는 약 400만원 선에서 시작한다고 알려져 있습니다. 실비 보험 적용 여부도 확인해 보시는 것이 좋습니다. 이 정보는 참고용이며, 정확한 비용은 병원에 문의하시는 것이 가장 좋습니다.

허리 디스크 수술 후 추천하는 운동 방법

허리 디스크 수술 후에는 다음과 같은 운동들이 추천됩니다:

• 걷기 운동: 걷기 운동은 허리의 유연성을 키우고 허리를 받치는 근육들의 상태를 호전시키는 최고의 운동입니다.
• 물속 운동 (수영): 수영 같은 물속 운동은 물의 부력을 이용해 허리에 실리는 체중 부담을 줄이기 때문에 척추질환의 예방 차원에서도 좋은 운동이며, 허리디스크 수술 환자, 허리가 좋지 않은 사람에게도 비교적 안전한 운동입니다.
• 자전거 타기: 몇 가지 주의사항을 지킨다면 허리디스크 수술 후에도 좋은 운동이 될 수 있습니다. 상체가 과도하게 숙여지지 않도록 핸들과 자건거 안장의 높이를 조절합니다.

수술 후 재활 치료는 수술 효과가 오래 지속되도록 도움을 줍니다. 또한 수술 후 통증 감소, 요추부 기능 향상, 추간판 재발방지를 도울 수 있습니다. 규칙적인 척추건강운동을 통해서 활력있는 생활하시길 바랍니다.

허리 디스크 수술 후 운동 시작 시기

허리 디스크 수술 후에 언제부터 운동을 시작할 수 있는지는 수술의 종류와 개인의 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로, 수술 후 척추의 안정화를 위해 보통 4주 정도 보조기를 착용하고, 이 시기가 지나면 약해진 근력을 강화하는 운동을 시작합니다.

내시경 허리 디스크 시술 후

내시경 허리 디스크 시술을 받았다면, 시술 후 1주째부터 걷기 운동을 시작할 수 있습니다. 걷기 전과 후로 5~10분 가량 준비운동 및 마무리 운동을 통해 체온을 적절히 상승시켜 운동 효과를 좋게 하고 부상을 예방합니다.

디스크 제거 수술 후

척추 전문의 장수진 원장님은 디스크 제거 수술 후에는 3~6주가 지나야 운동이 시작된다고 말씀하셨습니다. 이 기간 동안 체중을 분산시키고 몸의 움직임을 제한할 수 있는 보조기를 착용하는 것이 좋습니다.

에필로그(Epilog)

이 모든 정보는 일반적인 가이드 라인일 뿐이며, 개인의 상황과 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 개인적인 상황에 가장 적합한 조언을 얻기 위해서는 항상 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 허리 디스크는 본인이 아니면 사실 그 고통을 가늠하기 힘듭니다. 누워 있으면 멀쩡하다가 일어만 서면 아프다고 하니, 다른 사람이 보면 꽤병이거나 엄살로 보기까지 합니다. 부디 하루 빨리 완쾌하시어 활기차고 건강하게 걷기를 바래봅니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.