갑자기 몸의 반쪽이 안움직이고 이상해요. (feat. 뇌졸중)

차를 운전하고 가다가 갑자기 몸 한쪽이 잘 안움직였다는 지인! 바로 응급실에 가서 시술을 받았다고 합니다. 의사 말이 조금만 늦었어도... 갑자기 나에게도 찾아올 수 있는 '뇌졸증'에 대한 다양한 정보와 예방 관리법에 대해 한번 알아볼까요?

뇌졸중이란?

뇌졸중은 뇌 혈관에서 혈액이 흐르지 않거나 뇌 혈관이 파열되어 뇌 조직에 손상을 주는 상태를 말합니다. 뇌졸중은 급성 뇌혈관질환 중 하나로, 즉각적인 의료 조치가 필요한 심각한 상황입니다.

뇌졸중의 종류

뇌졸중은 크게 이성형 졸중(허혈성 뇌졸중)과 출혈성 뇌졸중으로 나뉩니다. 이성형 졸중은 뇌 혈액 공급이 갑작스럽게 차단될 때 발생하며 출혈성 뇌졸중은 뇌 혈관이 파열되어 뇌 조직에 출혈이 생길 때 발생합니다.

뇌졸중의 증상

• 얼굴, 팔, 다리의 일시적 또는 지속적인 마비
• 말 또는 언어의 이상
• 갑작스러운 심한 두통
• 흐린 눈 또는 시야 손실
• 어지러움, 걸음이 힘들어짐, 균형 장애

뇌졸중의 원인

뇌졸중의 주요 원인은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연, 과다한 음주, 심장 질환, 뇌혈관 이상, 뇌졸중 가족력 등이 있습니다.

뇌졸중의 치료

뇌졸중의 치료는 조기 발견과 빠른 응급 의료 조치가 중요합니다. 치료법은 뇌졸중의 종류와 심각도에 따라 다르며, 혈전 제거, 혈액 순환 개선, 수술 등이 포함될 수 있습니다.

뇌졸중 수술

뇌졸중의 종류와 심각도에 따라 수술이 필요한 경우가 있습니다. 주로 뇌 혈액 순환을 회복하거나 동맥류를 제거하기 위한 수술이 진행됩니다. 뇌졸중 수술의 주요 종류에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 혈전 제거 수술 (Thrombectomy): 혈전 제거를 위해 동맥 내로 카테터를 삽입하고 혈전을 제거하는 수술입니다.
• 동맥류 제거 수술 (Aneurysm Clipping or Coiling): 동맥류를 제거하기 위해 뇌 혈관에 클립을 부착하거나 코일을 삽입하는 수술입니다.
• 뇌혈관 재건술 (Cerebral Revascularization Surgery): 뇌 혈관을 재건하고 혈액 흐름을 복구하는 수술입니다.

뇌졸중의 예방

뇌졸중을 예방하기 위해 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 위험 인자를 관리하고, 흡연과 과도한 음주를 피하며, 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

그리고 뇌졸중을 예방하기 위해 다음과 같은 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다:

• 고혈압 관리: 정기적인 혈압 측정 및 의사의 조언에 따라 고혈압을 관리합니다.
• 흡연과 음주 제한: 흡연과 과도한 음주는 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
• 건강한 식습관: 식이섬유와 영양소가 풍부한 다양한 식품을 섭취하고, 채소와 과일을 많이 먹습니다.
• 규칙적인 운동: 꾸준한 유산소 운동과 근력 훈련을 통해 심혈관 건강을 유지합니다.
• 체중 관리: 건강한 체중을 유지하고 복부 비만을 피합니다.
• 당뇨병 관리: 당뇨병이 있는 경우 혈당을 꾸준히 관리하고 의사의 지시에 따라 치료를 받습니다.

건강한 식습관

뇌졸중 예방을 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다:

• 신선한 과일과 채소: 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소는 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 촉진합니다.
• 전체 곡물 식품: 균형 잡힌 식사를 위해 귀리, 백미, 고구마와 같은 전체 곡물 식품을 섭취합니다.
• 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 생선과 같은 건강한 지방이 피부 및 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
• 저나트륨 식품: 과다한 염분 섭취를 피하기 위해 저나트륨 식품을 선택합니다.
• 고단백, 낮은 지방의 식품: 닭고기, 생선, 견과류와 같은 고단백, 낮은 지방의 식품을 섭취하여 체중을 관리합니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 뇌졸중 예방을 위해 중요합니다. 다양한 유형의 운동을 통해 심혈관 건강을 향상시키고 체중을 관리합니다. 꾸준한 운동으로 혈압을 낮추고 혈당을 조절할 수 있습니다. 좋은 운동 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다:

• 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 체중을 감량하는 데 도움을 줍니다.
• 근력 운동: 근육을 강화하고 뼈 건강을 증진시키기 위해 근력 운동을 수행합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하는 것이 이상적입니다.
• 스트레칭과 요가: 유연성을 향상시키고 균형을 유지하기 위해 스트레칭과 요가를 실천합니다.
• 무게 중심 운동: 태교, 필라테스와 같은 무게 중심 운동은 균형을 향상시켜 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

뇌졸중 회복에 도움이 될 수 있는 영양제

1. 비타민 D

연구 결과에 따르면, 비타민 D는 뇌졸중 회복에 가장 좋은 비타민 중 하나입니다. 비타민 D 수치가 낮으면 허혈성 뇌졸중 후 결과가 악화되며, 이는 미국에서 모든 뇌졸중의 87%를 차지하는 허혈성 뇌졸중과 관련이 있습니다. 또한 비타민 D 결핍은 고혈압, 비만, 당뇨병 등의 뇌졸중 위험 요인과 관련이 있습니다. 다행히도, 비타민 D를 보충하면 3개월 후에 뇌졸중 결과가 크게 개선됩니다. 충분한 비타민 D 섭취는 신경 보호, 신경 근육, 골 보호 효과를 제공하여 뇌졸중 후 인지 및 기능 장애를 줄일 수 있습니다.

2. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 뇌세포의 손실을 방지하고 뇌의 백질을 복원하는 것으로 보고되었습니다. 이는 뇌졸중 회복이 신경 가소성: 건강한 부분이 뇌졸중으로 손상된 기능을 수행하도록 뇌를 재배선하는 과정을 중심으로 회전하기 때문에 중요합니다.

3. 비타민 B12

비타민 B12는 그것이 뇌와 상호 작용하는 방식 때문에 뇌졸중 회복을 위한 최고의 비타민 중 하나로 간주됩니다. 손상된 축색을 수리하고 심지어 신경 세포를 재생하는 역할을 합니다. 이는 일부 심각한 뇌졸중 부작용을 방지하고 보다 완전한 회복을 촉진할 수 있음을 의미합니다.

4. 비타민 B3 (나이아신)

나이아신은 직접적으로 신경 가소성에 영향을 미치며, 이는 뇌졸중에서 회복의 주요 원인입니다. 두 번째로, 나이아신은 통계적으로 뇌졸중 환자에서 낮은 '좋은' 콜레스테롤 수치를 개선하는 것이 입증되었습니다.

5. DHA (도코사헥사엔산)

조기 연구에서는 DHA가 뇌졸중 후 신경 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다.

6. 코엔자임 Q10 (CoQ10)

CoQ10 보충제는 혼잡성 심부전 치료와 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. CoQ10은 부작용이 거의 없어 안전하다고 여겨집니다.

7. 비타민 C

비타민 C의 뇌졸중 회복에 대한 역할에 대한 자세한 정보는 많지 않지만, 생존에 필요한 다양한 세포 기능을 지원하는 필수 영양소로 알려져 있습니다.