욱하는 성격 때문에 가족들이 힘들어 해요: 분노조절장애

혹시 당신은 평소에 잠잠하다가 갑자기 '욱'하는 성격이신가요? 화를 참지 못해 엉뚱한 일을 벌인적이 종종 있으신가요? 그래서 나중에 후회한 적이 많다구요. 그럼 이 글을 찬찬히 읽어보시면 도움이 되실꺼에요. 분노조절장애 특징과 원인, 그리고 대처 방법과 치료등 다양한 정보를 담아 보았답니다.

분노조절장애란?

분노조절장애는 단순히 화가 많은 사람이나, 강자에게는 저항하지 못하고 자신보다 약한 존재만을 골라 분노하는 사람에게 쓰이는 말이 아닙니다. 이는 호르몬 분비에서의 이상, 감정조절과 관련된 뇌 영역의 기능 이상, 어린 시절의 학대와 같은 가정적 요인, 외상에 대한 지속적 노출 같은 환경적 요인 등 다양한 요인이 복합적으로 작용해 일어나는 심리 장애입니다.

분노조절장애는 감정을 적절하게 조절하는 데 어려움을 겪는 상태로, 특히 분노와 관련된 감정 조절에 문제가 있습니다. 이는 충동적이고 공격적인 행동이 반복적으로 나타나는 심리적 질환으로, 유발 상황에 맞지 않는 충동적이고 공격적인 행동이 반복적으로 나타나는 것이 특징입니다.

분노조절장애의 원인

• 과도한 스트레스에 장기 노출
• 마음속 억눌린 화 누적
• 성장과정 중 정신적 외상
• 낮은 자존감이나 열등감
• 무시당한다는 생각
• 특권의식이나 피해의식
• 뇌의 감정조절 기능 저하
• 폭력에 대한 처벌이 약한 사회나 문화적 환경

분노조절장애의 특징

• 분노와 관련된 감정 조절을 이성적으로 할 수 없으며 간헐적인 공격 충동이 억제되지 않고 실제 주어진 자극의 범위를 넘어선 파괴 행동을 저지릅니다.
• 보통 분노조절을 어렵게 만드는 질환으로는 ‘파괴적 기분조절 곤란 장애’와 ‘양극성장애’, ‘반사회성 인격장애’와 ‘경계성 인격장애’, ‘알콜사용 장애’ 등이 있습니다.
• 간헐적 폭발장애 이외에 분노 증상을 진단기준의 핵심 증상으로 포함하고 있는 질환들로는 적대적 반항장애(oppositional defiant disorder), 파괴적 기분조절부전장애(disruptive mood dysregulation disorder), 양극성 장애(bipolar disorder), 경계성 성격장애(borderline personality disorder) 같은 질환들이 있습니다.

분노조절장애를 가진 사람들의 어려움

• 감정 조절의 어려움: 분노를 억제하거나 적절한 대응 방식을 찾는 것이 어려울 수 있습니다.
• 사회적 문제: 분노조절장애는 사회적 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

분노조절장애는 개인에게 많은 어려움과 고통을 주며 주변 사람들과의 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 정확한 진단과 전문적인 치료가 필요합니다. 분노조절장애를 경험하고 있다면 적절한 도움과 지원을 받을 수 있도록 의료전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

분노조절장애의 예

• 분노와 관련된 감정 조절을 이성적으로 할 수 없으며 간헐적인 공격 충동이 억제되지 않고 실제 주어진 자극의 범위를 넘어선 파괴 행동을 저지릅니다.
• 보통 분노조절을 어렵게 만드는 질환으로는 ‘파괴적 기분조절 곤란 장애’와 ‘양극성장애’, ‘반사회성 인격장애’와 ‘경계성 인격장애’, ‘알콜사용 장애’ 등이 있습니다.
• 간헐적 폭발장애 이외에 분노 증상을 진단기준의 핵심 증상으로 포함하고 있는 질환들로는 적대적 반항장애(oppositional defiant disorder), 파괴적 기분조절부전장애(disruptive mood dysregulation disorder), 양극성 장애(bipolar disorder), 경계성 성격장애(borderline personality disorder) 같은 질환들이 있습니다.

분노조절장애 해결 방법과 대처 요령

• 일상생활에서 분노조절장애를 극복하는 방법으로는 분노가 폭발하기 전 잠시 자리를 이동해 심호흡하면서 분노를 가라앉히는 것, 상대방의 입장에서 생각해보는 것 등이 있습니다.
• 건강하게 표현하는 것이 중요하다. 제대로 말해야 한다. 부정적인 말은 나를 주어로 시작하되 좋은 말은 상대방을 주어로 시작하는 것이다. ‘당신 때문에 이렇게 망쳐버렸다’는 식의 말로 시작하면 분노했던 상황으로 되돌아갈 뿐이다. 또 의문형 문장보다는 평서문으로 표현하는 것이 좋다. 기분이 좋지 않은 상태에서의 질문은 상대방을 쏘아붙이거나 다그치는 말이기 쉽다. 질문의 의도를 살리되 ‘나는 ~였으면 좋겠다’는 식으로 내가 원하는 방향을 말하는 것으로 순화한다.
• 정신건강 전문가와 상담은 분노조절장애를 다루는데 도움이 될 수 있습니다. 개인의 감정과 행동에 대한 이해와 대처방법에 대해 배울 수 있습니다.

분노조절장애 예방 방법

• 규칙적인 운동: 운동은 혈액 순환을 원활하게 하고 엔돌핀 생성을 촉진시킵니다.
• 명상 및 요가: 심신 안정 효과가 있는 활동들을 하면 도움이 됩니다.
• 스트레스 해소 활동 참여: 정기적인 운동, 심호흡 운동, 마인드풀니스 명상, 릴랙스 테크닉 등 스트레스 해소 활동에 참여하면 스트레스를 더 잘 관리하고 분노를 일으키는 것을 막는 데 도움이 됩니다.

분노조절장애 치료 방법

• 약물 치료: 충동성에 대하여 기분 조절제, 항경련제 등 약물 치료를 사용하기도 하고, 불안 증상 및 강박 증상이 있을 때는 신경안정제인 항불안제도 도움이 됩니다.
• 심리치료: 상담을 통한 인지행동치료법으로는 분노를 표현하기 전의 인지에 대해 대안 사고의 전환을 하도록 합니다. 그리고 분노를 폭발하는 상황 노출과 표출하지 않도록 하는 치료 역시 효과가 있습니다.
• 전문가 상담: 가족 안에서 해결이 어려우시면 전문가의 상담 치료가 우선시 됩니다.

분노조절장애는 심각한 문제일 수 있으므로, 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 이러한 방법들이 분노조절장애를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

분노조절장애 약물 치료에 대한 상세 정보

분노조절장애의 약물 치료는 주로 뇌의 신경전달물질인 세로토닌이 비정상적으로 과다분비되었을 때 공격적 행동이 나타날 수 있다는 원리에 착안합니다. 이를 위해 다음과 같은 약물들이 사용됩니다:

• SSRI (선택적 세로토닌 재흡수 억제제): 이 약물은 뇌 내의 세로토닌 분비를 증가시켜 공격성을 낮추는 효과가 있습니다.
• 리튬: 리튬은 분노조절장애 치료에 사용되는 약물 중 하나입니다.
• 카르바마제핀: 이 약물도 분노조절장애 치료에 사용됩니다.
• 페니토인: 페니토인은 분노조절장애 치료에 효과적인 약물로 알려져 있습니다.
• 벤조다이아제핀: 벤조다이아제핀은 분노조절장애 치료에 사용되는 약물 중 하나입니다.
• 프로프라놀: 프로프라놀은 분노조절장애 치료에 효과적인 약물로 알려져 있습니다.

분노조절장애가 있는 사람들 대부분 우울증이나 불안장애 등 다른 정신적 질환이 있는 경우가 많기 때문에 환자에 따라 적절한 약물을 선택해야 합니다. 그러나, 이런 문제로 약을 먹고 상담을 받는다는 것 자체를 매우 자존심 상해하는 경우도 있습니다. 그러나, 이는 분명한 질병이므로 몸이 아파서 치료받는 것을 자존심 상해할 필요는 없습니다.

분노조절장애의 약물 치료는 전문가의 지도 하에 이루어져야 합니다. 무턱대고 약을 복용하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 반드시 전문가의 지시를 따라야 합니다.

에필로그(Epilog)

어느 누구나 화를 냅니다. 그러나 평소에 온화하다가 갑자기 화를 미친듯이 낸다면 '분노조절장애'인지 의심해야하고 진료를 받아보셔야 합니다. 왜냐하면 이는 자신뿐만 아니라 가족에게도 동료에게도 심각한 피혜를 주기때문입니다. 그 원인이 술이든, 스트레스 또는 어떤 환경이나 정신적인 것이든 귀찮더라도 한번은 진료 받아보시길 강추드립니다. 약을 처방 받아보면 훨씬 맘이 편안해 지는것을 직접 체험하게 될 것입니다. 끝까지 읽어주셔서 감사드립니다.